Recomendaciones para el autocuidado
Herramienta de apoyo que contiene consideraciones para que la persona que acompaña ejerza cuidado propio y protección de su bienestar.
Objetivo: Ejercer cuidado propio y la protección del bienestar de la persona que acompaña.
Público: Todas las personas que acompañen.
Duración: El tiempo que dure la interacción en la que se acompaña.
Frecuencia: Constantemente en cada interacción.
¿Qué es el autocuidado?
Son acciones que las personas realizamos para proteger nuestro bienestar. Implica prestarse atención, escucharse y reconocer las propias necesidades para hacerse cargo y satisfacerlas.
¿Cómo ejercer el autocuidado?
La forma en la que el autocuidado se dé estará relacionada con las características y preferencias de cada persona, por lo que las acciones que realicemos pueden ser muy diversas entre sí.
No obstante, a continuación se presentan algunas pautas correspondientes a cada área de autocuidado.
FORMAS DE AUTOCUIDADO
Autocuidado físico
Alimentarse de manera saludable (consumir frutas, verduras, hidratarse, etc).
Realizar actividad física frecuentemente
(deportes y bailes)
Evitar hábitos dañinos como alcohol, cigarro, drogas, entre otros.
Descansar entre 7 y 8 horas diarias.
Autocuidado emocional
Darse un espacio para reconocer las emociones y los pensamientos que se experimentan.
Programar un tiempo para realizar actividades placenteras (Arte, juego, deporte, cocina, etc).
Identificar qué necesita y qué desearía hacer frente a sus emociones o pensamientos.
Considerar espacios terapéuticos y/o de acompañamiento emocional.
Autocuidado social
Poner en práctica la comunicación clara, sencilla y comprensiva con quienes están alrededor.
Permitirse desarrollar vínculos afectivos cercanos.
Promover redes de apoyo.